Ovo su najkaloričnije namirnice koje možete unijeti u tijelo. Evo popisa, imamo izračun za sve - kruh, slatkiši, ulja...

Najkaloričnije namirnice gotovo su uvijek one s vrlo visokim udjelom masti (ulja, masno tkivo životinja, maslaci, sjemenke i orašasti plodovi). Takve namirnice daju puno energije u maloj količini pa su ključne ako želiš dignuti kalorijski unos "na malo hrane", ali i najlakši način da nesvjesno pretjeraš.

U nastavku je orijentacijski popis 20 visokokaloričnih namirnica (kcal na 100 g), poredanih od najkaloričnijih prema manje kaloričnima:

► Biljna ulja (suncokretovo, maslinovo, repičino, kokosovo…) – oko 880–900 kcal/100 g

► Margarin – oko 730–760 kcal/100 g

► Majoneza (klasična) – oko 700–730 kcal/100 g

► Slanina/panceta (jako masna) – oko 600–700 kcal/100 g

► Čvarci – oko 600–700 kcal/100 g

► Orašasti plodovi (orah, lješnjak, badem, pistacio, kikiriki) – otprilike 550–680 kcal/100 g

► Sjemenke (lan, sezam, suncokret, buča) – otprilike 500–600 kcal/100 g

► Masne suhe kobasice i salame – oko 450–550 kcal/100 g

► Masni tvrdi sirevi (parmezan, grana padano i sl.) – oko 380–450 kcal/100 g

► Mliječna čokolada – oko 520–550 kcal/100 g

► Tamna čokolada (više kakaa, manje šećera, ali i dalje kalorična) – oko 500–550 kcal/100 g

► Nutella i slični namazi od lješnjaka i kakaa – oko 500–550 kcal/100 g

► Kolači i torte s puno margarina (cheesecake, krem torte) – najčešće 300–450 kcal/100 g

► Chips (krumpirov) pržen u ulju – oko 500–550 kcal/100 g

► Prženi snackovi (smoki, kikiriki grickalice i sl.) – oko 450–550 kcal/100 g

► Lisnata tijesta (croissant, burek od sira/mesa) – otprilike 350–450 kcal/100 g