I znanstvenici su iznenađeni: ‘Ovo bi mogao biti ključ dugovječnosti, važniji je od zdrave prehrane i tjelovježbe!‘

Ono što dobijete time što ostajete budni do kasno u noć moglo bi vam skratiti životni vijek, pokazuje novo istraživanje koje povezuje nedostatak sna s kraćim očekivanim trajanjem života.

Iako je loš san i ranije bio povezan s nizom zdravstvenih problema i kraćim životnim vijekom, ovo najnovije istraživanje pokazalo je da je dovoljan san snažnije povezan s dugovječnošću nego prehrana i tjelovježba.

Istraživači s Oregon Health & Science Universityja analizirali su podatke iz anketa prikupljenih diljem Sjedinjenih Američkih Država u razdoblju od 2019. do 2025. godine. Mjere očekivanog životnog vijeka usporedili su sa samoprocjenama trajanja sna, pri čemu je manje od sedam sati sna po noći definirano kao prag nedostatnog sna.

U analizu su uključeni i drugi čimbenici koji mogu utjecati na životni vijek, poput tjelesne neaktivnosti, radnog statusa i razine obrazovanja. Unatoč tome, povezanost između nedostatka sna i niže očekivane životne dobi ostala je izražena. Jedini čimbenik koji je pokazao snažniju povezanost s kraćim životnim vijekom bilo je pušenje.

"Nisam očekivao da će nedostatak sna biti tako snažno povezan s očekivanim trajanjem života“, izjavio je fiziolog spavanja Andrew McHill. "Oduvijek smo smatrali da je san važan, ali ovo istraživanje to vrlo jasno potvrđuje. Ljudi bi doista trebali nastojati spavati između sedam i devet sati, ako je to ikako moguće.“

 

 

/Shutterstock

Već i jedna neprospavana noć može negativno utjecati na moždane funkcije i imunološki sustav. Dugoročno, takvi poremećaji mogu povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, piše Fox news.

Istraživači posebno ističu pretilost i dijabetes kao dva stanja koja su povezana s lošim snom, a koja mogu pridonijeti kraćem životnom vijeku.

- Bilo je iznenađujuće vidjeti koliko se snažno ta povezanost očitovala u svim modelima. Kvalitetan noćni san poboljšava ne samo to kako se osjećate, nego i koliko dugo živite - rekao je McHill.

Stručnjaci ističu da se navike spavanja, barem djelomično, mogu poboljšati promjenama svakodnevne rutine, unutar ograničenja koje nameću posao i obiteljske obveze. Smanjenje korištenja ekrana prije spavanja ili uvođenje opuštajućih aktivnosti može imati pozitivan učinak.

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje sna preporučuju najmanje sedam sati sna po noći, uz napomenu da se dio propuštenog sna u određenim okolnostima može nadoknaditi.

Istraživanje je objavljeno u znanstvenom časopisu Sleep Advances.