Problemi s koncentracijom mogu imati različite uzroke, od mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije, preko fizičkih stanja kao što su kronična bol i hormonske promjene, pa sve do svakodnevnih faktora poput stresa i nedostatka sna. Na koncentraciju mogu utjecati i određeni lijekovi, uključujući antidepresive.
Kad problemi s fokusom traju dulje vrijeme, ometaju svakodnevni život ili se javljaju uz simptome poput zbunjenosti, bolova u prsima, jake glavobolje ili iznenadnih problema s vidom, potrebno je potražiti liječničku pomoć jer to može upućivati na ozbiljna stanja poput moždanog ili srčanog udara, piše Health Line.
Nemogućnost koncentracije može utjecati na uspjeh na poslu ili u školi, ali i na donošenje odluka i jasno razmišljanje. Postavljanje dijagnoze i liječenje uzroka često mogu značajno poboljšati stanje.
Simptomi problema s koncentracijom mogu se razlikovati od osobe do osobe. Neki od njih uključuju zaboravljanje nedavnih događaja, poteškoće s mirnim sjedenjem, nejasno razmišljanje, često gubljenje stvari, nemogućnost donošenja odluka, teškoće u obavljanju složenijih zadataka, manjak fokusa, nedostatak energije te učestale pogreške zbog nepažnje. Mnogi primjećuju da im je teže koncentrirati se u određenim situacijama ili dijelovima dana, a okolina često primijeti rastresenost.
Uzroci mogu biti brojni. Među njima su ADHD, apneja u snu, gubitak vida ili sluha, anksioznost, depresija, stres, disleksija, menopauza i perimenopauza, umor, ozljede ili bol, opsesivno-kompulzivni poremećaj, kao i pretjerana konzumacija alkohola. Također, koncentraciju mogu narušiti lijekovi poput benzodiazepina, opioida, antidepresiva, kortikosteroida, nesteroidnih protuupalnih lijekova i kemoterapije.
Postoji nekoliko načina kako poboljšati koncentraciju. Važno je ukloniti distrakcije, organizirati radni prostor i smanjiti obavijesti. Pomaže i prepoznavanje trenutaka kada koncentracija pada, kao i planiranje rada u blokovima, primjerice sat vremena rada pa kratka pauza. Preporučuje se konzumacija voća umjesto slatkiša, održavanje mentalne aktivnosti kroz zadatke i igre, prakticiranje mindfulness meditacije te briga o tijelu kroz pravilnu prehranu i tjelovježbu. Pisanje popisa i postavljanje realnih ciljeva također može pomoći.
Ako problemi s koncentracijom traju ili se pogoršavaju, potrebno je obratiti se liječniku, osobito ako su prisutni problemi s pamćenjem, pad radne učinkovitosti, nesanica ili neobičan umor. Hitnu pomoć treba potražiti ako se pojave simptomi poput gubitka svijesti, trnjenja jedne strane tijela, jake boli u prsima, iznenadnog gubitka pamćenja, dezorijentacije ili problema s govorom.
Kako ističe liječnica Alana Biggers, priprema za pregled može pomoći: "Priprema za prvi pregled zbog problema s koncentracijom može učiniti posjet produktivnijim i manje stresnim. Preporučujem pacijentima da prate svoje simptome, kada su počeli, koliko se često javljaju i postoje li obrasci tijekom dana ili mjeseca."
Dodaje: "Također je korisno zabilježiti navike spavanja, lijekove koje uzimate, razinu stresa i obiteljsku povijest problema s pažnjom ili pamćenjem. Konkretni primjeri kako problemi utječu na svakodnevni život mogu pomoći u točnijoj dijagnozi."
Dijagnoza problema s koncentracijom može uključivati razgovor s liječnikom, pregled medicinske povijesti, analizu simptoma i lijekova koje osoba uzima, ali i dodatne pretrage poput krvnih testova, CT snimanja mozga ili EEG-a, kao i neurološke procjene za poremećaje poput ADHD-a ili OCD-a, piše Health Line.
Iako problemi s koncentracijom nisu uvijek hitni, mogu biti znak da je tijelu ili umu potrebna dodatna pažnja i zato ih ne treba ignorirati.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....