Ovo je hrana koja vam krade san: stručnjaci otkrivaju što je poželjno izbjegavati prije spavanja

Mnogi ljudi navečer posegnu za brzinskim zalogajem, ne razmišljajući o tome kako hrana utječe na kvalitetu sna. No, određene namirnice mogu olakšati uspavljivanje i poboljšati regeneraciju tijekom noći, dok druge mogu poremetiti san i ostaviti vas umornima idući dan. Stručnjaci savjetuju da prehrana prije spavanja treba biti lagana i pažljivo odabrana kako bi podržala prirodni ritam tijela.

Prema dr. Josephu Murrayu s Klinike Mayo, važno je izbjegavati velike obroke barem tri sata prije odlaska na počinak.Probavni sustav treba određeno vrijeme da preradi hranu, a ako legnete dok želudac još uvijek radi punim kapacitetom, to može usporiti probavu i izazvati nelagodu. Osim toga, aktivna probava tijekom sna može uzrokovati jutarnji umor, osjećaj iscrpljenosti i manjak energije....