Dugotrajna upotreba dodataka melatonina može biti povezana s većim rizikom od zatajenja srca, prema novom istraživanju. No znači li to da bi ga ljudi koji ga uzimaju kao pomoć za spavanje trebali prestati koristiti?
U pregledu elektroničkih medicinskih kartona, tisuće odraslih koji su imali kroničnu nesanicu i uzimali melatonin godinu dana ili dulje imali su 90 posto veću vjerojatnost zatajenja srca tijekom sljedećih pet godina, u usporedbi sa sudionicima koji su imali iste zdravstvene čimbenike, ali nisu uzimali melatonin. Korisnici melatonina također su imali više od tri puta veću vjerojatnost da će biti hospitalizirani zbog zatajenja srca i otprilike dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti od bilo kojeg uzroka.
No stručnjaci predlažu da se melatonin ne smatra definitivnom opasnošću. Istraživanje je imalo značajna ograničenja, nije bilo osmišljeno da dokaže uzrok i posljedicu te je u suprotnosti s prethodnim studijama koje su ukazivale na pozitivne učinke na zdravlje srca, piše Kristen Rogers za CNN.
Istraživanje još nije recenzirano ni objavljeno u časopisu, ali bit će predstavljeno na sastanku Američkog udruženja za srce pod nazivom Scientific Sessions 2025., koji se održava od 7. do 10. studenoga.
"Dodaci melatonina općenito se smatraju sigurnom i ‘prirodnom‘ opcijom za potporu boljem snu, stoga je bilo zapanjujuće vidjeti tako dosljedno i značajno povećanje ozbiljnih zdravstvenih ishoda, čak i nakon uravnoteženja mnogih čimbenika", rekao je u priopćenju za javnost dr. Ekenedilichukwu Nnadi, glavni autor istraživanja i glavni specijalizant interne medicine na SUNY Downstate/ Kings County Primary Care u Brooklynu.
Više aktivnog sastojka od potrebnog
Međutim, "iako pronađena povezanost izaziva zabrinutost u vezi sa sigurnošću široko korištenog dodatka prehrani, naša studija ne može dokazati izravnu uzročno-posljedičnu vezu. To znači da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se testirala sigurnost melatonina za srce", rekao je Nnadi.
Prirodni melatonin u mozgu je hormon koji proizvodi epifiza kao odgovor na tamu, kako bi pomogao tijelu da se opusti za san.
Melatonin u dodacima prehrani može se ekstrahirati iz epifiza životinja ili sintetički proizvesti kemijskim postupkom.
U Sjedinjenim Državama, budući da se melatonin prodaje kao dodatak prehrani, proizvođači nisu podložni razini nadzora uključenoj u sigurnosne mjere i postupke odobravanja lijekova Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). To znači da dodaci melatonina mogu sadržavati znatno više aktivnog sastojka nego što je oglašeno ili potrebno, kao i štetne skrivene aditive.
Kronična nesanica, koju doživljava 10 posto svjetske populacije, definirana je kao trajanje dulje od 30 minuta da se zaspi ili ponovno zaspi do tri puta tjedno tijekom više od tri mjeseca. Može dovesti do problema s pamćenjem, dnevnom energijom, raspoloženjem, razmišljanjem i koncentracijom, radnim ili školskim rezultatima te društvenim životom.
Liječnik može pomoći utvrditi javlja li se nesanica sama po sebi ili je uzrokovana nekim temeljnim faktorom, poput zdravstvenog stanja ili stresne životne okolnosti, te stoga odrediti najbolje načine liječenja – bilo da se radi o prilagođavanju rutine spavanja, podvrgavanju terapiji za mentalnu ili emocionalnu patnju ili kognitivno-bihevioralnoj terapiji za nesanicu, uzimanju lijekova ili liječenju zdravstvenog stanja.
Poremećeni cirkadijalni ritmovi
Dodaci melatonina često se reklamiraju kao sigurno sredstvo za spavanje, ali nema dovoljno podataka o dugoročnoj sigurnosti za kardiovaskularno zdravlje, naveli su autori.
Istraživački tim procijenio je više od 130.000 odraslih osoba sa zdravstvenim kartonima u TriNetX Global Research Networku, velikoj međunarodnoj elektroničkoj bazi podataka. U prosjeku su imali oko 55 godina, a 61,4 posto bile su žene. Sudionici s upotrebom melatonina dokumentiranom u unosima lijekova u zdravstvenim kartonima dulje od godinu dana klasificirani su u skupinu s melatoninom, dok su oni bez ikakve evidencije o upotrebi melatonina bili u "skupini koja ne uzima melatonin".
Autori i neovisni stručnjaci istaknuli su da ovi čimbenici uzrokuju nekoliko važnih ograničenja.
Baza podataka uključuje pacijente u zemljama koje zahtijevaju recept za melatonin, poput Ujedinjenog Kraljevstva, i one koje ga ne zahtijevaju, uključujući Sjedinjene Američke Države – tako da kontrolna skupina može nesvjesno uključivati odrasle osobe koje uzimaju melatonin bez recepta, što se ne bi odrazilo u njihovim medicinskim kartonima, rekao je dr. Carlos Egea, koji nije bio uključen u istraživanje, u izjavi koju je dostavio Science Media Centre. Egea je predsjednik Španjolske federacije društava za medicinu spavanja.
Istraživači također nisu imali detalje o težini nesanice sudionika ili o tome jesu li imali ikakvih problema s mentalnim zdravljem, što može utjecati na upotrebu melatonina i rizike za zdravlje srca, rekao je Nnadi.
Nesanica je povezana s većim rizikom od srčanog ili moždanog udara. Poremećeni cirkadijalni ritmovi – naši tjelesni satovi u kojima melatonin igra ulogu – i nedovoljno sna povezani su s većom vjerojatnošću kardiovaskularnih problema, uključujući zatajenje srca.
Povezan s raznim nuspojavama
Druga ograničenja uključuju nedostatak informacija o doziranju, navodi se u izjavi Vijeća za odgovornu prehranu, trgovačkog udruženja za industriju dodataka prehrani i funkcionalne hrane. "Desetljeća iskustva potrošača i višestruke kliničke studije pokazuju da je kratkoročna suplementacija niskim dozama sigurna za zdrave odrasle osobe kada se koristi prema uputama", dodaje udruženje.
Istraživanje dovodi u pitanje prethodne studije, uključujući analizu četiriju studija iz ožujka koje su otkrile da suplementacija melatoninom poboljšava kvalitetu života i srčanu funkciju pacijenata sa zatajenjem srca, rekao je Egea.
Melatonin je također antioksidans, a antioksidansi pomažu u zaštiti od oštećenja DNK oksidativnim stresom, neravnotežom između slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu.
Mnogi ljudi se okreću melatoninu kao kratkoročnom ili dugoročnom rješenju za probleme sa spavanjem. No kod nekih ljudi dodatak je povezan s raznim nuspojavama, uključujući glavobolje, mučninu, vrtoglavicu, pospanost, bolove u trbuhu, zbunjenost ili dezorijentaciju, tremor, nizak krvni tlak, razdražljivost, blagu anksioznost i depresiju.
Prije nego što se poslužite dodacima prehrani, "prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da postavite pravilnu dijagnozu za svoje poteškoće sa spavanjem, a zatim raspravite o odgovarajućem tijeku liječenja", rekla je dr. Marie-Pierre St-Onge, direktorica Centra izvrsnosti za istraživanje spavanja i cirkadijalnog ritma na odjelu medicine Medicinskog centra Irving Sveučilišta Columbia, u priopćenju za javnost Američkog udruženja za srce. "Ljudi bi trebali biti svjesni da se melatonin ne smije uzimati kronično bez odgovarajuće indikacije."
Zdrava higijena spavanja uključuje ograničavanje izloženosti svjetlu, vremena provedenog pred ekranom te konzumacije hrane i alkohola u nekoliko sati prije spavanja. Vaša spavaća soba trebala bi biti mračna, hladna i tiha.
Ako se ipak odlučite za dodatak melatonina, melatonin farmaceutske kvalitete je najbolji, rekli su stručnjaci za CNN u izvješću iz 2022. Potražite žig koji pokazuje da je neovisni neprofitni Program za verifikaciju dodataka prehrani Američke farmakopeje testirao proizvod, piše CNN.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....