Ukoliko na koži primijetite određene promjene, one mogu biti znak da vam nedostaju vitamini ili minerali.
Ako se susrećete s pucanjem kože na rubovima usana, to je kako tvrde stručnjaci znak da vam nedostaje željezo, cink i vitamini B, i to vitamini B2 i B12. To je uobičajena pojava kod vegetarijanaca jer zbog načina prehrane često ne dobivaju dovoljno ovih vitamina, piše Klix.ba.
Pogodno rješenje za nedostatak ovog vitamina je da jedete više blitve, kikirikija, leće, lososa, tune, jaja. Apsorpcija željeza je pojačana vitaminom C koji pomaže u borbi protiv infekcije. Korisno je da kombinirate ove namirnice s povrćem poput brokule, crvene paprike, kelja i cvjetače.
Ukoliko se susrećete s crvenim osipom na licu i gubitkom kose, to je znak da vam nedostaje vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu. Rješenje je da jedete više kuhanih jaja, losos, avokado, gljive, soju, orahe, maline i banane.
Ako na svojoj koži primijetite crvene ili bijele promjene na koži slične aknama, posebno na licu, rukama, stražnjici, to je znak da vam nedostaju masne kiseline i vitamini A i D. Za nedostatak ovih vitamina korisno je da konzumirate losos, sardine, orašaste plodove, zeleno voće, mrkvu, crvene paprike. Ovo povrće ima mnogo beta-karotena koji tijelo koristi kako bi dobilo potreban vitamin.
Ukoliko se susrećete s trncima i peckanjem u rukama, nogama ili u tijelu, to je znak da vam nedostaju vitamini grupe B poput folne kiseline B9, B6 i B12. Ovaj nedostatak povezan je s perifernim nervima. Rješenje za nedostatak ovih vitamina je da jedete špinat, ciklu, grah, jaja, školjke.
Ako imate probleme s grčevima, bolovima u prsima, zglobovima, nogama i leđima, to je znak da vam nedostaju magnezij, kalcij i kalij. Savjetuje se da jedete više banana, badema, lješnjaka, tikvica, trešanja, jabuka, brokule.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....