Dobar noćni san je ključan za zdravlje, ali mnogi ljudi ne spavaju dovoljno. Ako se često osjećate iscrpljeno, razdražljivo ili vam nedostaje koncentracije, možda je vrijeme da promijenite svoje navike spavanja.
Povremena neprospavana noć nije razlog za zabrinutost, ali kronični nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice na tijelo i um, piše UNILAD, prenosi Nova.rs.
Zdravstvena psihologinja i stručnjakinja za spavanje dr. Sue Peacock objasnila je što se događa kada redovito spavamo šest sati ili manje.
Imunološki sustav neprestano štiti tijelo od virusa, bakterija i drugih prijetnji, a nedostatak sna otežava rad. Dr. Peacock ističe da je san usko povezan s radom imunološkog sustava. Tijekom spavanja tijelo proizvodi citokine, koji pomažu u borbi protiv bolesti.
"Citokini ne samo da štite tijelo, već i potiču san, dajući našem tijelu energiju za bolju borbu protiv infekcija", objašnjava. Ako ne spavamo dovoljno, tijelo ne proizvodi dovoljno tih zaštitnih molekula, pa postajemo osjetljiviji na bolesti, a oporavak traje dulje.
smanjenje učinkovitosti cjepiva
Studija Francuskog nacionalnog instituta iz 2023. godine otkrila je da nedovoljan san može smanjiti učinkovitost cjepiva.
Analizirajući sedam različitih studija, znanstvenici su otkrili da muškarci koji su spavali manje od šest sati imaju slabiji odgovor antitijela nakon cijepljenja u usporedbi s onima koji su spavali sedam do devet sati.
Kod žena je učinak bio nešto nestabilniji, što povezuju s promjenama u razini hormona.
Nedostatak sna i anksioznost često idu ruku pod ruku. Dr. Peacock kaže da to dvoje stvara začarani krug, loš san može uzrokovati anksioznost, a anksioznost može otežati spavanje.
"Mozak ostaje aktivan i preopterećen brigama, kao da je stalno na oprezu, što otežava opuštanje i miran san", objašnjava.
Ovo stanje može oslabiti našu emocionalnu otpornost i smanjiti našu sposobnost uživanja u svakodnevnim, pozitivnim iskustvima.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....