Stručnjaci upozoravaju: Preskakanje doručka može ozbiljno ugroziti zdravlje, evo što se može dogoditi

Stručnjaci upozoravaju da preskakanje doručka može ozbiljno ugroziti zdravlje, nakon što je nova studija pokazala zabrinjavajuću povezanost između izostavljanja jutarnjeg obroka te povećanog rizika od pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.

Istraživanje ističe kako je preskakanje doručka često tema rasprava zbog svojih potencijalnih zdravstvenih posljedica u više područja, no sve više dokaza upućuje na to da razlozi za zabrinutost nisu neutemeljeni, prenosi Express.

Soeren Stache/Dpa Picture-alliance Via Afp

Utjecaj na težinu i hormone

U studiji se navodi da je "izostavljanje doručka povezano s raznim negativnim zdravstvenim učincima", a posebno se ističe povezanost s pretilošću i debljanjem. Razlog se krije u promijenjenim hormonalnim reakcijama koje utječu na osjećaj gladi i ravnotežu energije tijekom dana. Takvi poremećaji mogu dovesti do prejedanja kasnije tijekom dana i slabije kontrole apetita.

Thomas Imo/Dpa Picture-alliance Via Afp

Problemi s probavom i upalama

Preskakanje jutarnjeg obroka može negativno utjecati na crijevnu mikrobiotu, što pridonosi razvoju sistemske upale i metaboličkih poremećaja. Istraživači upozoravaju da se takvi procesi povezuju s većim rizikom od kroničnih bolesti.

Studija također navodi moguću povezanost s povećanim rizikom od razvoja raka, upravo zbog dugotrajnih upalnih procesa u organizmu.

Utjecaj na mozak, raspoloženje i izvedbu

Negativni učinci preskakanja doručka ne odnose se samo na tijelo. Istraživanje pokazuje da izostanak jutarnjeg obroka može narušiti kognitivne funkcije, raspoloženje i sportsku izvedbu. Autori navode da preskakanje doručka može pogoršati simptome anksioznosti i depresije, jer utječe na regulaciju neurotransmitera u mozgu. Neredoviti obrasci prehrane također mogu dovesti do smanjene koncentracije i nestabilnog raspoloženja.

Victor De Schwanberg/science Pho/Science Photo Library Via Afp

Što kažu stručnjaci?

U zaključku istraživanja ističe se da, iako je preskakanje doručka posljednjih godina postalo popularno "zbog navodnih metaboličkih koristi", sve je više dokaza koji ukazuju na njegove štetne učinke na različite fiziološke i kognitivne sustave.

"Sustavni pregled dosljedno povezuje izostavljanje doručka s povećanim apetitom, inzulinskom rezistencijom, kardiovaskularnim rizikom, pretilošću, poremećajem crijevnog mikrobioma i sistemskom upalom", navodi se u istraživanju.

Doručak i zdravlje srca

Prema riječima dr. Francisca Lopeza-Jimeneza iz klinike Mayo, preskakanje doručka nikada se nije smatralo zdravom navikom. "Brojna istraživanja pokazuju da osobe koje preskaču doručak imaju povećan rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema", ističe liječnik, dodajući da su srčani udari češći u jutarnjim satima.

Peakstock/science Photo Librar/Science Photo Library Via Afp

Objašnjava kako tijelo ujutro prirodno ulazi u stanje povišenog adrenalina, a ako se tome doda izostanak hrane, organizam reagira stresom. "Bez unosa kalorija tijelo pokreće obrambene mehanizme, pojačava lučenje adrenalina i ulazi u stanje dodatnog opterećenja", zaključuje dr. Lopez-Jimenez, prenosi Express.