U vremenu kada su teretane pune, fitness industrija vrijedi milijarde eura, a društvene mreže svakodnevno promoviraju intenzivne treninge kao put do zdravlja i dugog života, jedno istraživanje već godinama izaziva rasprave među stručnjacima. Što ako tajna dugovječnosti ne leži u skupim članarinama, satima provedenim na spravama ili iscrpljujućim treninzima? Što ako su ljudi koji žive najdulje pronašli sasvim drugačiji put?
Upravo to tvrdi američki istraživač Dan Buettner, čovjek koji je desetljećima proučavao takozvane plave zone - područja svijeta poznata po iznimno velikom broju ljudi koji dožive duboku starost u dobrom zdravlju. Njegova istraživanja obuhvatila su mjesta poput Okinawe u Japanu, Sardinije u Italiji i poluotoka Nicoya u Kostariki, regije koje već godinama fasciniraju znanstvenike zbog velikog broja stogodišnjaka.
No Buettner upozorava da fokus ne bi trebao biti samo na godinama života. Prema njegovim riječima, mnogo je važnije to što stanovnici tih područja često dočekuju duboku starost bez bolesti koje pogađaju velik dio suvremenog društva.
Dok se u mnogim razvijenim zemljama ljudi sve češće suočavaju s dijabetesom tipa 2, srčanim bolestima, rakom i demencijom, stanovnici plavih zona znatno rjeđe obolijevaju od tih kroničnih bolesti. Upravo zato, smatra Buettner, uspijevaju živjeti dulje i kvalitetnije.
Zanimljivo je da tajna njihovog uspjeha nije povezana s iznimnom genetikom ili posebnim fizičkim sposobnostima. Naprotiv, riječ je o sasvim običnim ljudima koji su tijekom života razvili navike koje ih prirodno štite od bolesti.
Jedna od najvećih zabluda, tvrdi Buettner, jest uvjerenje da su stogodišnjaci strastveni vježbači. Mnogi zamišljaju kako redovito odlaze u teretanu, trče maratone ili provode sate na spravama za vježbanje. Stvarnost je, međutim, potpuno drugačija.
"Ljudi u plavim zonama ne vježbaju na način na koji to danas zamišljamo“, ističe istraživač. Nećete ih vidjeti kako pohađaju CrossFit treninge, rade pilates ili sate provode na sobnim biciklima i eliptičnim trenažerima.
Njihova fizička aktivnost nije nešto što planiraju. Ona je jednostavno sastavni dio svakodnevnog života.
Umjesto da sjednu u automobil za svaku sitnicu, oni hodaju. Pješače do trgovine, prijatelja, vrta ili mjesta gdje rade. Njihov životni prostor prirodno ih potiče na kretanje, a tijelo ostaje aktivno bez potrebe za posebnim rasporedom treninga.
Još jedna zajednička karakteristika stanovnika plavih zona jest povezanost s prirodom. Mnogi od njih sami uzgajaju dio hrane koju jedu. Vrtovi nisu samo izvor svježeg voća i povrća, nego i svakodnevna prilika za fizičku aktivnost. Sadnja, zalijevanje, plijevljenje i berba zahtijevaju stalno kretanje, ali bez osjećaja da se radi o napornom treningu.
Njihovi domovi također su drukčije organizirani od modernih kućanstava. Mnogi poslovi koji se danas obavljaju pritiskom na gumb kod njih još uvijek zahtijevaju određeni fizički angažman. Upravo te male aktivnosti tijekom dana stvaraju veliku razliku kada se zbroje tijekom desetljeća.
No dugovječnost nije samo pitanje kretanja. Stanovnici plavih zona poznati su po umjerenoj prehrani bogatoj cjelovitim namirnicama, snažnim obiteljskim vezama i osjećaju svrhe u svakodnevnom životu. Oni ostaju aktivni članovi zajednice bez obzira na godine, što pozitivno utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje.
Buettnerova poruka jednostavna je, ali snažna. Dug život ne proizlazi iz jedne čudesne navike, dodatka prehrani ili revolucionarnog programa vježbanja. Tajna se krije u svakodnevnim izborima koji se ponavljaju iz dana u dan.
Hodanje umjesto vožnje, rad u vrtu umjesto dugotrajnog sjedenja, priprema jednostavne hrane umjesto industrijski prerađenih proizvoda i održavanje bliskih odnosa s obitelji i prijateljima možda ne zvuče spektakularno. Ipak, upravo te navike povezuju ljude koji redovito doživljavaju devedesete i stote godine života.
Možda je najveća lekcija plavih zona upravo to da dugovječnost nije rezultat povremenih velikih napora, nego malih svakodnevnih odluka koje se s vremenom pretvaraju u način života.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....