Ako imate problema s nesanicom, sigurno ste u potrazi za savjetima koji će vam pomoći da lakše utonete u san.
Prema dr. Arthuru Joustri, specijalizantu pedijatrije, preuzimanje kontrole nad mislima vizualizacijom nasumičnih predmeta i riječi može pomoći umiriti tjeskobni um, piše Daily mail.
To funkcionira tako što aktivira parasimpatički živčani sustav, koji preuzima kontrolu nad tijelom.
U TikTok videu koji je dosad pregledan više od 176.500 puta, pozvao je ljude da isprobaju ovu tehniku uspavljivanja, službeno poznatu kao „kognitivno miješanje”.
Dr. Joustra je rekao: "Tako sam naučio zaspati u svega nekoliko minuta kao liječnik koji često radi noćne smjene i kronično je neispavan."
"U suštini, ova tehnika odvraća pažnju vašem mozgu. Daje mu do znanja da je sigurno zaspati. Izvlači ga iz tjeskobnog stanja koje uzrokuje vrtlog misli i drži vas budnima cijelu noć dok brinete o stvarima", tvrdi.
Za kognitivno miješanje sve što trebate učiniti je zamisliti potpuno nasumičnu riječ i zatim vizualizirati ono što ta riječ predstavlja. Nakon toga, smislite drugu riječ, pa treću i četvrtu, koje su sve međusobno nepovezane. Cilj je ponuditi mozgu nasumične misli kako biste spriječili tjeskobu i omogućili mu da zaspe.
"Jednostavniji način koji ja koristim je da vizualiziram riječ koja počinje slovom kojim je prethodna završila", tvrdi liječnik.
Na primjer, ako počnemo s riječju ‘slon‘, koja završava na ‘n‘, onda ide ‘nos‘, pa ‘selo‘ i tako dalje. Nastavite dok ne zaspite. Trebat će vam svega nekoliko minuta i obećavam vam da će vas iznenaditi koliko je ova tehnika jednostavna i učinkovita.
Ova se tehnika promovira na društvenim mrežama već godinama, ali ju je prvotno razvio profesor Luc P. Beaudoin, kognitivni znanstvenik iz Kanade.
Prema njegovim riječima, istraživanja sugeriraju da nas prilikom uspavljivanja mozak često zaokuplja slikama i konkretnim mislima ili brigama.
Cilj ove tehnike je pomoći umu da oponaša taj proces, ali da izbjegne misli koje mogu potaknuti tjeskobu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....