Djevojka otkrila ključnu stvar zbog koje je smršavjela 14 kilograma: ‘Prije toga jela sam ogromne količine slatkog...‘

Jedna djevojka na svom je TikTok profilu podijelila savjet na temelju svog iskustva gubitka 14 kilograma. Naime, ona je rekla da postoji jedna stvar koja je temelj procesa mršavljenja, i bez nje se, zapravo, ne mogu skinuti kile. 

- Nekoliko me ljudi pitalo što da rade ako nemaju problem sa slatkim, a i dalje ne mogu izgubiti kile. Sve ću vam to probati objasniti na najjednostavniji mogući način - započinje svoju objavu djevojka.

- Dakle, meni je pomoglo to što sam maknula sve slatko, i ušla u kalorijski deficit, odnosno, pokušala sam to napraviti na način da ne moram maknuti svu hranu koju volim, ali da sam i dalje u kalorijskom deficitu. Prije sam jela abnormalne količine slatkog, što je jako kalorično. Kalorijski deficit izračunala sam tako što sam instalirala jednu aplikaciju na mobitel, i upisala svoju kilažu i težinu. Kad saznate svoj kalorijski deficit, onda samo pratite tu brojku i ne jedete poviše nje - savjetuje ona. 

- Stvar je u tome što možete imati zdrav i nezdrav kalorijski deficit. Možete imati kalorijski deficit na način da pojedete dva reda čokolade, pa si uskratite neki drugi obrok, ali ne i ja. Ja ako pojedem malo čokolade ili čipsa, ne znam se zaustaviti. Kod mene se to onda pretvori u nekoliko dana jedenja - govori.

Oprezno s kalorijskim deficitom

Kalorijski deficit znači da tijelo troši više kalorija nego što ih unese hranom i pićem. Svaka hrana i piće sadrže energiju izraženu u kalorijama, a tijelo tu energiju koristi za sve funkcije: disanje, rad srca, kretanje, probavu i sve ostale tjelesne procese. Ako unos kalorija bude manji od potrošnje, tijelo mora "posuditi" energiju iz vlastitih rezervi, prvenstveno iz masnog tkiva, da bi nadoknadilo razliku. Upravo zato kalorijski deficit predstavlja temelj mršavljenja - tijelo sagorijeva pohranjene masnoće kako bi dobilo energiju koja mu nedostaje.

Važno je naglasiti da prevelik deficit može biti štetan, jer osim masnoće tijelo može trošiti i mišićnu masu, usporiti metabolizam i izazvati umor ili slabokrvnost. Zato stručnjaci savjetuju umjereni deficit, obično oko 300 do 500 kalorija dnevno, koji omogućava sigurno i održivo mršavljenje.