Postoje različiti rituali pred spavanje. Znate li što se događa kada se tuširate hladnom vodom prije odlaska u krevet?

Postoje različiti rituali spavanja od kojih ljudi očekuju bolji san. Neki se kunu u vruće mlijeko s medom, drugi više vole malu čašu dobrog crnog vina.

Obje metode svakako imaju svoje prednosti. Ali ako je tuširanje hladnom vodom prije spavanja jedna od vaših navika, trebali biste hitno preispitati ovaj ritual.

Healthline navodi da hladan tuš ne pruža željeno opuštanje koje nam je tako hitno potrebno za dobar san.

Umjesto toga, živčani sustav stimulira hladnoća. Kao rezultat toga, tijelo oslobađa norepinefrin, tvar koja djeluje kao hormon stresa - a stres nam nije potreban neposredno prije spavanja.

Shutterstock

Još jedan hormon stresa koji se oslobađa je kortizol, tvar koja obično doseže najvišu razinu u našem tijelu oko 9 sati ujutro, a najnižu razinu doseže do ponoći, u vrijeme kada normalno čvrsto spavamo.

Navod u Healthlineu se odnosi na studije koje povezuju povećanu razinu kortizola s lošijim snom.

Dakle, hladan tuš nije pravi način da zaspite. Ali ako se osjećate umorno nakon posla, hladan tuš može vam dati pravi poticaj energije za ostatak večeri.

Osim toga, redoviti hladni tuš ima još jednu prednost. Dugoročno jača imunološki sustav, kao što pokazuje studija objavljena 2016. Istraživači su podijelili više od 3000 sudionika u četiri eksperimentalne skupine. Jedna se skupina istuširala samo toplom vodom, dok su ostali završili tuširanje hladnim tušem u trajanju od 30, 60 ili 90 sekundi.

Annette Riedl/Dpa Picture-alliance Via Afp

Nakon toga, sudionici su mjereni tijekom razdoblja od 30 dana kako bi se vidjelo koliko često se osjećaju bolesno. Zapravo, pokazalo se da su se sudionici koji su se počastili redovitim hladnim tušem osjećali znatno bolje od onih koji su se tuširali samo toplim.

Geert A. Buijze, jedan od istraživača koji su proveli studiju, rekao je: "Naša studija je prvi dokaz da hladni tuševi mogu poboljšati zdravlje. Sudionici koji su otvorili slavinu na hladnoći najmanje 30 sekundi i činili to dosljedno mjesec dana imali su 29 posto manju vjerojatnost da će se javiti na bolovanje od kontrolne skupine."