Mislili ste da samo unos soli utječe na visoki tlak. Griješite! Ovo je 15 iznenađujućih faktora koji povećavaju tlak

Krvni tlak je jedan od najvažnijih pokazatelja našeg zdravlja, no mnogi nisu svjesni brojnih svakodnevnih faktora koji mogu utjecati na njegove vrijednosti. Dok su neki uzroci dobro poznati, drugi mogu biti prilično iznenađujući. U suradnji s vodećim stručnjacima iz područja, poznati zdravstveni portal Webmd donosi pregled 15 neočekivanih faktora koji mogu utjecati na vaš krvni tlak.

1. Usamljenost

Istraživanja pokazuju da ljudi stariji od 50 godina koji se osjećaju usamljeno često razvijaju povišeni krvni tlak. Ovo je posebno došlo do izražaja tijekom pandemijskih godina, kada je socijalna izolacija postala svakodnevica mnogih.

2. Kronični stres

Dugotrajni stres nije samo neugodna emotivna situacija - on direktno utječe na povišenje krvnog tlaka kroz kontinuirano lučenje stresnih hormona.

3. Poremećaji spavanja

Apneja u snu, stanje koje karakteriziraju kratkotrajni prekidi disanja tijekom spavanja, značajno povećava rizik od hipertenzije. Prema podacima Američke udruge za spavanje, čak 50% ljudi s apnejom razvije visoki krvni tlak.

4. Nedostatak kvalitetnog sna

Kroničan nedostatak sna, čak i bez apneje, može dovesti do povišenog krvnog tlaka. Preporučuje se 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći.

5. Prekomjeran unos šećera

Nije samo sol neprijatelj normalnog krvnog tlaka - prerađeni šećeri mogu uzrokovati značajne oscilacije u vrijednostima tlaka.

6. Dehidracija

Nedovoljan unos tekućine može rezultirati zgušnjavanjem krvi i posljedično višim krvnim tlakom.

7. Nedostatak važnih minerala

Posebno su važni:

- Kalij - njegov nedostatak može povisiti tlak

- Magnezij - ključan za zdravu regulaciju krvnog tlaka

8. Pretjerana konzumacija alkohola

Redovito prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do trajno povišenog krvnog tlaka.

9. Pušenje

Nikotin i druge štetne tvari iz cigareta ne samo da podižu krvni tlak, već i smanjuju količinu kisika u krvi.

10. Tjelesna neaktivnost

Sjedilački način života značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije.

11. Pretilost

Prekomjerna tjelesna težina predstavlja jedan od najznačajnijih faktora rizika za razvoj visokog krvnog tlaka.

12. Genetska predispozicija

Obiteljska povijest hipertenzije značajno povećava rizik od razvoja ovog stanja.

13. Visok unos soli

Prekomjeran unos natrija ostaje jedan od vodećih uzroka povišenog krvnog tlaka.

14. Određeni lijekovi

Neki uobičajeni lijekovi, posebno protuupalni lijekovi i kortikosteroidi, mogu kao nuspojavu imati povišenje krvnog tlaka.

15. Nedostatak D vitamina

Novija istraživanja povezuju nedostatak vitamina D s povišenim rizikom od hipertenzije.

Poznavanje faktora koji utječu na krvni tlak prvi je korak u prevenciji hipertenzije. Važno je redovito pratiti vrijednosti krvnog tlaka i konzultirati se s liječnikom ako primijetite odstupanja od normalnih vrijednosti. Promjene životnog stila, zdrava prehrana i redovita fizička aktivnost najbolji su saveznici u održavanju optimalnog krvnog tlaka.