Ovo voće čuva vaše srce, jedite ga svaki dan! Ima vrlo visok udio antioksidansa koji smanjuju upale i štite krvne žile

Pravilna prehrana ima ključnu ulogu u prevenciji ozbiljnih srčanih bolesti, poput koronarne bolesti, aritmija, zatajenja srca i srčanog udara.

Iako često razmišljamo o zdravoj prehrani, voće je dio koji se nerijetko podcjenjuje. A zapravo, pojedine vrste voća mogu značajno pridonijeti zdravlju. Portal Health Digest piše da Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američko udruženje za srce preporučuju pažljiv odabir voća kako bismo tijelu osigurali važne hranjive tvari – poput vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa – ali i kontrolirali unos šećera.

Borovnice su, primjerice, izuzetno korisne za zdravlje srca zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa, posebice antocijanina i flavonoida, koji smanjuju upale i štite krvne žile. Redovita konzumacija poboljšava protok krvi, snižava sistolički krvni tlak i smanjuje oksidaciju "lošeg" LDL kolesterola, čime se značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti. 

/Shutterstock

Stručnjaci su izdvojili 10 vrsta voća koje bi trebalo redovito jesti ako želimo očuvati zdravlje srca:

Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)

Breskve

Lubenica

Grejp

Jabuke

Avokado

Naranče

Kivi

Šipak 

Šljive

/Shutterstock