Vitamin D često nazivaju “sunčevim vitaminom” zbog njegove sposobnosti da se u tijelu sintetizira iz izlaganja suncu, ali i zbog ključne uloge u održavanju zdravih kostiju, imunološkog sustava i pravilnog funkcioniranja mišića. I dok manjak vitamina D može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, prekomjerna konzumacija također nosi rizike, a u ekstremnim slučajevima može biti životno opasna.
Muškarac se predozirao pa završio u bolnici
Jedan muškarac je na vlastitoj koži doznao koliko prekoračenje dnevno preporučene doze vitamina D može biti štetno, jer pretjerano uzimanje dovelo je do vrlo neugodnih simptoma zbog kojih je morao kratko boraviti u bolnici. Kako biste izbjegli sličnu situaciju, možda biste trebali zapamtiti ključni znak da ste svoju zdravstvenu rutinu možda odveli predaleko.
U BMJ Case Reportu objašnjeno je da možda nećete odmah primijetiti da ste uzimali previše vitamina D dok nije prekasno, što se upravo dogodilo spomenutom muškom pacijentu. On je svakodnevno uzimao koktel dodataka prehrani dostupnih bez recepta, uključujući 150.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D - što je daleko premašivalo sigurnu dozu.
Sredovječni muškarac završio je s “predoziranjem” vitaminom D. NHS objašnjava da konzumacija više od 4.000 IU dnevno “može biti štetna”, dodajući da je za većinu ljudi dovoljna količina od samo 10 mikrograma dnevno ako žele podići razine vitamina D u tijelu.
Muškarac je gotovo tri mjeseca imao simptome uključujući povraćanje, mučninu, bolove u trbuhu, grčeve u nogama, zujanje u ušima i gubitak težine. Prvi simptomi pojavili su se oko mjesec dana nakon što je počeo uzimati različite dodatke prehrani kako bi ublažio svoje zdravstvene probleme, prema savjetu nutricionista.
Autori izvještaja pojašnjavaju: “S obzirom na spor metabolizam vitamina D (poluživot približno dva mjeseca), tijekom kojeg se razvija toksičnost, simptomi mogu trajati nekoliko tjedana.”
Čak i kada je prestao uzimati dodatke, njegovi simptomi su se nastavili. Testovi su kasnije otkrili akutno oštećenje bubrega, “vrlo visoku razinu kalcija” i razine vitamina D koje su bile “sedam puta više od dovoljne količine”. Predoziranje vitaminom D može dovesti do stanja nazvanog hiperkalcemija, što opisuje nenormalno visoke razine kalcija u krvi, prenosi Dining and cooking.
Ovo je ključni pokazatelj da ste unijeli previše, a postoje načini kako prepoznati simptome. Prema North Bristol NHS Trustu, postoji jednostavan način pamćenja simptoma - mantra “stones, bones, moans and groans” (kamen, kosti, jecaji i boli).
Svaka od tih riječi ukazuje na učinke hiperkalcemije na tijelo, koja može izazvati bubrežne kamence, bol u kostima ili lomove, probleme u trbuhu pa čak i neurološke simptome.
Uobičajeni znakovi ovog stanja uključuju: bol u kostima, lomove, umor, slabost mišića, bubrežne kamence, mučninu, povraćanje, zatvor, upalu gušterače, depresiju, zbunjenost i komu. Muškarac je proveo osam dana u bolnici gdje su mu liječnici davali intravenske tekućine kako bi pročistili organizam, dok je istovremeno primio lijekove za snižavanje prekomjerne razine kalcija u krvi. Dva mjeseca kasnije njegove razine kalcija vratile su se u normalu, ali razina vitamina D i dalje je bila “nenormalno visoka”.
Hiperkalcemija može izazvati simptome uključujući bubrežne kamence, mučninu, povraćanje, depresiju, zbunjenost i komu.
Najčešće zbog suplemenata
Predoziranje vitaminom D najčešće nije posljedica prekomjernog izlaganja suncu, nego uzimanja visokih doza dodataka prehrani. Vitamin D je topiv u mastima, što znači da se ne izlučuje lako mokraćom, već se taloži u tijelu, prvenstveno u jetri i masnom tkivu. Kada se unosi u vrlo visokim količinama, razine vitamina D u krvi mogu rasti do točke kada izazovu hiperkalcemiju, odnosno previsoku razinu kalcija u krvi. Hiperkalcemija može dovesti do mučnine, povraćanja, slabosti, dehidracije, oštećenja bubrega pa čak i srčanih aritmija. U najtežim slučajevima, ako se stanje ne prepozna i ne liječi, predoziranje može biti opasno po život.
Problem nastaje i zbog toga što simptomi prekomjernog vitamina D nisu uvijek odmah očiti. Ljudi često ne znaju da su unijeli previše jer se povremeno uzimaju dodaci u visokim dozama, ponekad čak i kombinirajući više proizvoda istovremeno. Osim toga, medicinski standardi za preporučene dnevne doze razlikuju se među državama i organizacijama, što dodatno zbunjuje potrošače. Zbog toga neki ljudi mogu nesvjesno konzumirati nekoliko puta više od sigurne granice, misleći da će im višak samo pomoći.
Umjerenost je ključna
S druge strane, nedostatak vitamina D također je široko rasprostranjen, posebno u sjevernim geografskim širinama i među ljudima koji rijetko borave na otvorenom. Osobe s tamnijom kožom, starije osobe i oni s određenim zdravstvenim stanjima, poput celijakije ili problema s apsorpcijom masti, posebno su izloženi riziku od manjka. Nedostatak vitamina D manifestira se kroz slabost mišića, bolove u kostima, lomljivost kostiju i povećan rizik od infekcija, a kod djece može izazvati rahitis.
Zbog toga je ravnoteža ključna. Liječnici savjetuju da se dodaci vitamina D uzimaju samo prema preporuci stručnjaka i uz kontrolu razine u krvi, osobito kada se radi o visokim dozama. Testiranje razine 25-hidroksivitamina D u krvi može pomoći prepoznati i manjak i potencijalni višak, a pravilno doziranje osigurava da tijelo dobije sve benefite vitamina D bez opasnosti od predoziranja.
Iako je vitamin D neophodan za zdravlje, jasno je da “više” ne znači uvijek “bolje”. Pravilna edukacija i kontrola dodataka prehrani ključni su za sprječavanje ozbiljnih posljedica i održavanje optimalne ravnoteže u tijelu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....